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失眠的朋友请试一下森田疗法

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发表于 2004-12-31 23:59:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
森田疗法

这几天睡不好觉。夜里醒来,脑子里和亮着个小灯泡似的,瓦亮瓦亮的,怎么都黑不下来。只好在床上辗转反侧。这就是失眠的体验了。尤其是,假如第二天还需要早起的话,就更加焦虑。
 张老师提到了一种“顺其自然”的森田疗法。
 据说他有位同事,患失眠不是一天两天,已经被折磨得骨瘦如柴。张老师问他:你都用了些什么方法治疗失眠呢?他答:综合疗法。所谓综合疗法,就是听别人说,晚上剧烈运动对睡眠有好处,他就九点绕着学校的操场跑步,一直跑到累得不行为止。听别人说洗热水澡好,就用热水把自己洗干净。听说睡前喝牛奶好,他就喝杯牛奶。听说吃安眠药能睡着,就吃片安眠药。听说躺在床上做做放松运动好,他就做一做。听说睡不着数数有用,他就数啊数啊。正着数完了倒着数,再一看表,已经半夜三点多了,还清醒着呢……
 张老师就说,我明白你为什么会失眠了。原因就是:你太想睡着了!
 好多人可能都有这样的体验,如果第二天有重大事情,或者需要早起,当天晚上的睡眠质量特别重要的话,就会很把这一觉当回事,结果这天晚上通常都会失眠。
 按日本人森田的方法,治疗失眠就是四个字:顺其自然,为所当为。
 也就是说,如果你不困,不要硬睡,起来该干吗干吗,想干吗干吗。等身体完全困了,要求你去睡了,再去睡。
 张老师说,他曾经从初中就开始失眠,要去医院开安眠药吃。失眠一直折磨着他,直到结婚,就完全好了。现在已经和失眠没关系了。为什么结婚以后就好了呢?因为之前都住在学生宿舍里,晚上就是睡不着也不能起来做这做那,干扰别人。所以只能硬躺在那里使劲睡,就只能越来越睡不着。结婚以后有了自己的家,如果睡不着,就起来到另一个房间去做自己的事情,写东西看书看电视都行,等困了再睡。所以问题就都解决了。
 这让我想起过年的时候,我大哥来。因为我发烧,大哥到医院陪床。他曾经和我说过,这辈子不知道失眠是什么滋味。如果晚上睡不着,很简单,不睡就行了。他会上网看书看碟吃东西直到困了为止。我说那如果第二天要早起呢?大哥说那就早起。该干什么去干什么,到了能睡的时候自然就睡了。当时我还觉得不能苟同。现在看来,原来还是正途。
 昨天晚上我就用了森田疗法,一直在客厅里晃啊晃啊,然后回到床上看张小娴同学的小说,硬把大半本全看完了。直到夜半两三点才睡去。我决心以后和失眠滋味告别拉!
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