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[养生保健] 雨季辗转反侧睡不着? 试试这几种助眠好办法

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发表于 2020-6-17 17:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
梅姑娘不仅带来了绵绵不绝的雨水,还带来了失眠的困扰,很多人出现:睡不着、容易醒、多梦、起夜、辗转反侧等情况。

炎热的夏季让很多人感到心烦气躁,加之阴雨绵绵的梅雨季又带来闷热、潮湿,更是让人难以入睡。别着急,下面就为大家推荐几种帮助改善失眠的好方法,其中还有省中独有的“助眠宝贝”,不妨试试看哦!

创造良好睡眠环境

夏季气温炎热,建议大家在睡眠时借助风扇、空调等来保持室内凉爽,但空调温度不宜过低,24℃左右为宜。在寝具上,可以使用麻、竹、人造纤维或透气性较好的平织布等床上用品。

睡前充分放松身心

相关研究表明,焦虑、烦躁、生气等情绪是引起失眠的关键因素,睡前过多思考生活中遇到的问题、长时间看电子产品等也会导致失眠。建议大家在睡前一小时尽量关闭电子设备,摒弃生活中的烦恼,洗个热水澡、看看书、听听音乐等来营造睡前良好的心理状态,以帮助尽快进入睡眠。

尝试适合自己的助眠方法

对于长期有失眠困扰的朋友来说,可能创造良好睡眠环境、睡前充分放松身心都不足以帮助自己尽早入睡,那此时应及时到相关医院进行治疗。此外,也可试试省中独有的“助眠宝贝”:安神助眠枕、安神助眠香囊、安神助眠速溶茶,皆由省中名医倾情献方,纯中药制成,不含任何西药成分。


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发表于 2020-6-18 15:59:14 来自手机 | 显示全部楼层
助棉宝贝哪里有?
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