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[我要曝光] 五道减肥沙拉的做法 简单易做又美味

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发表于 2011-10-1 16:08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  导读:什么?吃沙拉可以减肥?是的,沙拉具有一定的减肥功效,只要你吃的是减肥沙拉。减肥沙拉的做法十分简单,因为它不像其他的减肥菜那样,需要注意烹调技巧。你只要选对食材,然后用低脂沙拉酱一调,美味的减肥沙拉就完成啦。


  
一、果仁黑米沙拉

  材料:黑米225克,菜头125克,青椒1只,碎果仁25克,葡萄干25克。

  做法:

  1.首先将黑米淘洗干净,加水煮熟。

  2.菜头洗净切碎,青椒洗净切好。

  3.将所有材料混合在一起,然后浇上调料即可。


  


二、核桃无花果沙拉

  材料:菜头半个,胡萝卜4根,葱头1个,熟苹果1个,酸奶适量,新鲜无花果或者无花果干125克,甜苹果2个,橘子1个,核桃仁125克。

  做法:

  1.将菜头洗净切碎;萝卜去皮洗净,切碎;熟苹果切碎;无花果切成条状;橘子榨汁;甜苹果切好。

  2.将菜头、胡萝卜、熟苹果混合在一起,置于调料中搅拌均匀。

  3.将无花果条、甜苹果撒在上面,浇上橘子汁,然后将核桃仁撒在表面即可。

  

  三、核桃沙拉

  材料:甜苹果2个,芹菜2根,核桃仁50克,榛子50克,葡萄干50克,欧芹适量。酸奶调料适量。

  做法:

  1.甜苹果洗净去核,切成片。

  2.芹菜洗净切好,欧芹洗净切好。

  3.将所有材料混合在一起,然后用酸奶调料调匀即可。


  
  四、土豆沙拉

  材料:新鲜土豆450克,新鲜薄荷2汤匙,豆腐调料。

  做法:

  1.将土豆去皮洗净,用盐开水煮软,切碎,沥干水分,放凉之后,切成小碎片。

  2.将土豆料和薄荷、豆腐调料拌好,放进冰箱冷藏,吃时取出即可。

  

五、胡萝卜苹果沙拉

  材料:柠檬半只,胡萝卜450克,无核葡萄干3汤匙,葵花籽1汤匙,碎果仁2汤匙,莴苣半棵,香醋调料。

  做法:

  1.柠檬榨汁;胡萝卜去皮洗净,切好;莴苣洗净切好,撕成条状。

  2.将柠檬汁撒在苹果上,防止变色。

  3.将胡萝卜、葡萄干、葵花籽以及国人拌好,然后将莴苣摆在大碗上,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加入香醋调料即可。
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发表于 2011-11-29 15:30:35 | 显示全部楼层
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发表于 2016-11-6 16:03:34 | 显示全部楼层
效果怎么样
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