泰州丽都赵建林主任医师建议青春痘要忌口吗？

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     长青春痘是男女少年进入青春期的正常生理现象，是儿童走向青少年的第二性征标志之一。长青春痘了，无论是长辈、同龄友好或部分医生都会告诫要忌口！
     长了青春痘如何调整饮食结构的搭配？
     丽都整形美容医院赵建林主任医师介绍说，长了青春痘的日常饮食要做到清淡、合理配膳、多食富含维生素A、B、C类新鲜蔬菜水果和动植物食物，会有益于青春痘的缓解。
     
     富含维生素A类的食物-日常那些黄橙色的蔬菜水果如胡萝卜、南瓜、芒果、草莓、猕猴桃、枣、石榴、动物类肝脏、瘦肉等富含维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，在人体内主要储存于肝脏中，维生素A可抑制人体产生的氧自由基，维持皮肤粘膜上皮细胞的新陈代谢、形态完整和正常功能，防止细胞膜受到紫外线的损害，对皮肤粘膜起到一种保护和减轻皮脂分泌作用，减少痘痘的形成。
     
     富含B族维生素类的食物-主要是维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等。小米中含有很多的维生素B2，牛奶、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、糙米及新鲜绿叶蔬菜也是富含维生素B2的食物，维生素B2是人体内代谢酶的重要组成部分，参与人体糖、蛋白质、脂肪代谢，参与细胞的氧化和还原反应；维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、新鲜绿叶蔬菜和香蕉，是人体多种酶的组成部分，主要参与各种氨基酸和脂肪代谢，减少和促进皮脂分泌排泄，减少痘痘形成。
     
     富含维生素C类食物-维生素C不能在体内合成，主要依靠从蔬菜水果中获取。像青绿色疏菜、猕猴桃、西红柿、草莓、柠檬、枣、葡萄、柚子等。维生素C能促进人体对铁、钙和叶酸的吸收利用，参与人体的氧化还原过程，有抑制阻碍黑素形成作用，增强人体抵抗力，淡化痘斑痘印、美白作用。
     忌口就能不长青春痘，不忌口就长青春痘？
     皮肤科教材和人们传统观念都认为辛辣刺激性食物、高糖、高脂肪、油炸等食物与青春痘发病或青春痘加重相关；都要求青春痘患者要少食辛辣刺激性或带深色的食物添加剂。
     赵建林主任医师介绍说，湖南、重庆、四川、云南、贵州地区的人民嗜食辛辣刺激食物闻名于世，云贵川渝湘年轻人的青春痘发病率就一定高于比饮食清淡的江浙沪地区年轻人的青春痘的发病率？
     
     我国有人统计了部分青少年青春痘发病情况调查，与很多人的以往认知不同，川、渝地区青少年痤疮发生率还低于江浙沪地区青少年痤疮的发生率，结论是嗜辣与不嗜辣饮食似乎与区域性青春痘的发病率高低没有明显的相关性。或许青春痘发生与辛辣饮食后加重症状可能与地域差异的人种基因有关,辛辣刺激性食物可能只对某些地区的人群会加重痤疮症状，而对某些人群来说，忌食辛辣刺激性食物未必就能有效缓解青春痘症状。
     依据医学理论基础，辛辣刺激性食物与青春痘加重更多的表象关系是辛辣刺激性食物可以引起面部味觉性出汗增加，分泌到皮肤表面的汗液多了与正常分泌的皮脂混合后，皮肤表面看上去就显得比平时少食辛辣刺激食物时油腻感会加重；辛辣刺激性食物可引起皮肤表面毛细血管扩张、充血，就出现皮肤潮红反应，青春痘就比平常看上去红些。
     赵建林主任医师建议，如若有人既纠结于辛辣刺激性食物引起青春痘加重，又不想过多忌食影响生活质量或身体需要，那自己要做个有心人注意观察，如若青春痘加重与否与辛辣刺激性食物没有明显的相关性，就不要刻意忌食；若每次食用哪些饮食引起青春痘变多、发红时，就适当忌食这些诱发加重的食物几天，多吃些富含维生素类、清淡饮食，待青春痘颜色发暗的缓解、消退期时，再吃自己喜欢的食物，把饮食的主动权掌握在自己手中。